インタビュー
AQLOを使い出しての変化 ~駒澤大学サッカー部 大谷真史~
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AQLOについて
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AQLOを始めた理由
元プロサッカー選手である私は、常に試合終盤のパフォーマンスに悩まされていました。水分補給がパフォーマンスに大きく影響するという事は、スポーツ関係者であれば耳にしたことがあると思いますが、私は意識的に水分を摂っていても、試合後の体重の減少が激しく、3kg以上減少してしまう事も少なくありませんでした。
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グリセリンローディング
脱水対策の秘密兵器
グリセリンを溶かした水分を運動の２時間〜４時間前に摂取することで、脱水を防いで運動パフォーマンスや体温調整などを維持させようとする水分補給方法の一つ。オリンピック選手が使用していたことで有名。
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水分補給と有酸素運動
2%の水分損失が重要ライン
例えば、体重60kgの場合、2%は約1200ml
これはペットボトル（500cc）2本分以上に相当する。
1%以上の脱水状態にならないように、こまめに水分補給することも必要だが、細胞内に溜め込めなければ意味がない！
水分を細胞内にどれだけ溜め込めるかが勝負の鍵となる。
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飲む水の質
水分はただ摂れば良いというわけではなく「適した量」「適した方法」で摂取することで熱中症、脱水症のリスクを大幅に回避するだけでなく、パフォーマンスにも大きな影響をもたらします。
のどが渇く前に飲むというのはよく言われますが、ただの水では汗や尿として体外に出ていってしまいます。体内に水分を保水することができるかが重要となる！
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